Как побороть зависимость от сладкого. Советы йогов

Для многих людей борьба с зависимостью от сладостей превращается в дело всей жизни. В ход идут грозные статьи о вреде сахара, диеты, посещения врачей, но все это оказывается недостаточным перед лицом вкусного торта или конфет.

Для того чтобы преодолеть сахарную зависимость необходимо выяснить почему люди терпят провал снова и снова в этой борьбе. Одной из причин является человеческая психология, именно она призывает нас заедать стресс, чтобы получить порцию необходимых эндорфинов. Следующая причина — это именно то состояние борьбы со сладким в котором пребывают желающие от него отказаться. Как известно, большинство йогов стройные, это связано не только с физическими практиками, но и умением справляться со своими эмоциями – осознавать, а не заедать их. Вот 7 рекомендаций, следуя которым две недели можно привести в норму свое питание и избавиться от зависимости от сладкого.

Обдумывание насущной необходимости

Каждый раз, съедая очередной кусочек торта, мы затыкаем рот своему внутреннему голосу, который говорит нам, что этого не следует делать. Следует по чаще задавать себе вопрос: "А будет ли это стоить того?" Такая форма уважительного обращения за советом и помощью к самому себе — это большой шаг на пути к прогрессу. Беседа с собой должна помочь выявить и проанализировать истинные причины стремления съесть сладкое.

Регулярное питание

Ведите дневник, в котором отмечайте время в которое будете принимать пищу и что именно вы планируете съесть в течение дня. Задачи перед собой нужно ставить реальные без излишней строгости. Время приема пищи можно четко не указывать, а указать, например, промежуток времени в который нужно будет пообедать.

Постепенно исключайте вредные продукты

Только лентяи мечтают похудеть за две недели. Необходимо ставить перед собой задачу не похудеть, а изменить свою систему питания. Можно записывать в блокноте от каких продуктов в каком месяце или неделе вы планируете отказаться.

Анализируйте состав продуктов

Не следует большого значение уделять понятию калорийности, потому что калорийность у продуктов может быть одинаковая, а полезность их будет разной. Внимательно изучайте состав продуктов по их этикеткам и по-возможности откажитесь от продуктов содержащих пищевые добавки, красители, консерванты, соль, сахар и др. Отдавайте предпочтение натуральной пище, желательно готовьте себе сами используя минимум соли, а сахар можно заменить медом или вареньем.

Берите с собой бутерброды собственного изготовления

Если у вас часто возникают ситуации, когда вы находитесь вне дома и не можете обеспечить себе здоровый обед, то вас может выручить заготовленный дома перекус. Это могут быть орехи, яблоки или бутерброд из зернового хлеба с легкой начинкой. Так у вас не будет соблазна купить очередной шоколадный батончик в магазине или киоске.

Горькое вместо сладкого

Горькие продукты содержат полезные вещества, которые улучшают циркуляцию крови, ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жира. Постарайтесь каждый раз когда вам захочется полакомиться сладким заменять его продуктом другого вкуса: грейпфрутом, салатом из зелени или, в крайнем случае, кусочком горького шоколада. Салаты не только способствуют формированию здоровых пищевых привычек, но и отбивают желание съесть что-то сладкое.

Найдите свой баланс. Откажитесь от чувства вины

Любимый десерт время от времени не причинит большого вреда, не нужно превращать отказ от сладкого в изнуряющую борьбу. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь , ходите пешком, не пользуйтесь лифтом или эскалатором и тогда никакой торт не сможет нанести вред вашему самочувствию. Ешьте без угнетающего чувства вины, потому что оно может спровоцировать вас съесть еще больше. Не нужно стремиться резко изменить свой образ жизни — маленькие шаги в направлении здорового питания и образа жизни, вот, все что вам нужно для успеха.

Опубликовано: 2015/12/11

HTML-код ссылки на эту страницу:

<a href="https://petrenco.com/health.php?txt=415" target="_blank">Как побороть зависимость от сладкого. Советы йогов</a>

1624

Добавить комментарий