Способы спасения от жары
Наше тело — практически универсальный механизм, он умеет бороться с вирусами, бактериями, холодом и жарой. Но, все-таки, его возможности не безграничны. Экстремальные погодные условия ставят человека в положение, когда организм не справляется своими силами и ему нужна помощь. Одним из таких тяжелых испытаний является летняя жара.
Если дома очень жарко
Солнечный свет, проникающий в комнату, может поднять температуру на 3-5 градусов. Избежать этого помогут жалюзи или плотные шторы. Идеальным решением будет установка жалюзи со стороны улицы, то есть снаружи помещения. Так рамы и стекло окна не будут нагреваться.
Оклейка оконного стекла специальной пленкой с отражающим эффектом тоже поможет в борьбе с солнцем. Пленку можно снять осенью. Менее эффективным будет вариант с пленкой, закрепленной на стороне штор обращенной к окну.
Если у вас нет кондиционера, вам поможет вентилятор. Вентилятор потребляет меньше энергии, чем кондиционер, но вы можете превратить его в подобие кондиционера. Для этого нужно поставить перед ним бутылки с замороженной водой.
Когда температура на улице становится очень высокой в тени, например, в полдень, лучше всего закрыть все окна. Ночью, утром и вечером устраивайте сквозняк — холодный ночной воздух охладит помещение.
Следует отказаться от привычных с советских времен ламп накаливания и заменить их галогенными. Это не только сэкономит ваши средства за оплату счетов, но и позволит уменьшить температуру в помещении. Ведь флуоресцентные или светодиодные светильники выделяют на 80% меньше тепла.
Пейте воду со льдом маленькими глотками в течении дня.
Чаще принимайте прохладный душ. Кроме того, вода увлажнит кожу и уберет с нее пыль и грязь, которые препятствуют нормальному выделению пота.
Можно сесть и поставить ноги в таз с холодной водой. Через некоторое время вы почувствуете себя лучше. Схожий эффект даст погружение кистей рук в холодную воду.
Хорошее решение — обернуть голову или положить на область затылочной части шеи мокрое полотенце. Вода, испаряясь оказывает охлаждающий эффект.
Избегайте частой готовки на плите. Особенно стоит отказаться от использования духовки. В часы летнего зноя есть хочется меньше — это защитная реакция организма. Ведь во время переваривания пищи выделяется много тепловой энергии. Ешьте фрукты, салаты или холодные закуски.
Присмотритесь как себя ведут животные. В летнюю жару они неподвижно лежат в тени. Стоит снизить свою активность и подвижность, чтобы замедлить обмен веществ и тем самым сократить выработку тепла мышцами.
Очень сложно уснуть на горячей постели. Перед сном сложите ваши постельные принадлежности в кулек и поместите в холодильник. Очень хорошо подержать в холодильнике подушку.
Что делать, если очень жарко на работе
Правильно одевайтесь — носите одежду из натуральных легких тканей светлых тонов. Желательно, чтобы одежда не была облегающей. Уделите внимание вашей обуви. Нога должна хорошо дышать и не быть стянутой или зажатой.
В душном транспорте пользуйтесь веером, а влажным платком можно вытереть пот испытав ощущение свежести от испарения влаги с лица. Можете периодически опрыскивать свое лицо и руки из пульверизатора.
Летом лучше наносить на лицо и тело меньше косметики и антиперспирантов. Кожа должна дышать и ничто не должно препятствовать выделению пота. Конечно, о солнцезащитных кремах забывать не стоит.
Возле своего рабочего места установите открытую емкость с водой. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
Если нет возможности установить емкость с водой, воспользуйтесь растениями с большими листьями. Опрыскивайте из чаще и наслаждайтесь влажностью.
Самые важные дела решайте в первой половине дня, пока солнце не такое жаркое.
Разместите под столом небольшой вентилятор. Он не создаст много шума и будет обдувать ваши ноги, охлаждая все тело.
Что делать, если жарко в машине
Стекла автомобиля должны быть защищены специальными шторками или оклеены специальной пленкой.
Хорошим приобретением будет автомобильный холодильник. В нем можно держать бутылку с водой или лед. Он отлично подойдет чтобы протереть лицо и шею.
Покидая, автомобиль установите зеркальный экран на ветровом стекле. Экран нужно устанавливать снаружи и зажать его края дверями. Установленный внутри, экран не будет препятствовать солнечному теплу и излучению нагревать салон.
Мойте автомобиль чаще. Чистый автомобиль лучше отражает солнечные лучи.
Что делать во время жары
Ходите босиком по траве.
Ешьте овощи и фрукты богатые водой — огурцы, помидоры, арбузы.
Проводите больше времени на берегу водоема.
Во время жары не употребляйте алкоголь и кофе. Избегайте сладких газированных напитков. Сахар повышает давление, а это крайне вредно в жару. Пейте минеральную воду, просто воду, воду с лимоном, соки, компоты.
Не выходите на улицу после 11:00 или ранее чем в 17:00.
Защищайте голову. Носите шляпу с полями, они закроют лицо и сберегут нежную кожу от фотостарения. Пользуйтесь солнцезащитными кремами не только на пляже.
Не используйте часто моющие средства в душе.
Избегайте пользования пылесосом и другими приборами выделяющими тепловую энергию во время работы.
Вне города жара не так сильно ощущается. Там нет обилия транспортных средств, которые повышают температуру.
Постарайтесь адаптироваться. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, одевайтесь по погода и вы будете чувствовать себя лучше.
|
|